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Procura mantener un cronograma de actividades regulares. Habla con tu proveedor de atención primaria si tienes problemas para dormir o si tienes preguntas sobre alimentación y actividad física.
"Una Nueva Agenda para la Salud Mental en las Américas" (NASMA). El informe es un paquete de políticas prioritarias de salud mental diseñadas para incorporarlas en las estrategias de recuperación pospandémica de los países.
Productividad y éxito: La salud mental sólida es un factor esencial para el éxito en diversas áreas de la vida, como el trabajo, los estudios y la carrera profesional.
Gestionar el estrés: Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la relajación, puede ayudar a reducir la ansiedad.
Organizaciones de apoyo: Grupos de apoyo locales o en línea pueden proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y consejos.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
La Organización Mundial de la Salud publica hoy su examen más completo sobre la salud mental en el mundo desde principios de siglo.
Si te encuentras en una situación en la que necesitas ayuda para mejorar tu salud mental, no estás solo. Hay recursos disponibles para brindarte apoyo. Algunas opciones incluyen:
Alimentarse saludablemente: Una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor físicamente, pero también puede mejorar su estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés. Además, no obtener una buena cantidad de ciertos nutrientes puede contribuir a ciertos trastornos mentales.
Autohipnosis: Su objetivo es entrar en un estado relajado y de trance al escuchar cierta sugerencia o ver una señal específica
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Un ejemplo es la gestión de la ira. La ira en sí no es el problema, pero no saber manejarla puede ser un problema. En ese caso, puede ser útil buscar nuevas maneras de controlar la ira.
También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.